Расслабление.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
25 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
Выполните упражнение на расслабление при самых разных обстоятельствах:
1. СТОЯ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
2. ПРИ ХОДЬБЕ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
3. ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ РАДИО
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
4. ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ ТЕЛЕВИЗОРЕ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
5. ВО ВРЕМЯ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
6. ВО ВРЕМЯ РАЗГОВОРА ПО ТЕЛЕФОНУ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___
7. ПРИДУМАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ САМИ
Дата:___
Напряжение до:___
Напряжение после:___
Примечания:___