Карточки.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
24 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
Вначале придумайте одну или две фразы, включающие в себя факт того, что вы МОЖЕТЕ быть собой довольны. Они должны быть позитивными утверждениями.
Например:
«Я честный и хороший человек»
«У меня золотое сердце»
«Я хорошо отношусь к другим и к самому себе»
«У меня много положительных качеств»
Напишите эти фразы на карточке. Каждый день доставайте эту карточку хотя бы раз в день и читайте написанное на ней громко вслух.
Позитивная установка:_____