Навязчивые мысли.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
11 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
Определите, какие из перечисленных ниже мыслей регулярно приходят вам на ум.
Вы можете просмотреть ваши формы с анализом мыслей, чтобы освежить память. Возможно, что вы найдете все примеры там.
Выберите то, что соответствует вашим мыслям.
• Это обязательно со мной случится. (Укажите, что конкретно)
• Это обязательно заметят другие.
• Я думаю, что другие сочтут это негативным.
• Я думаю, что другие составят негативное мнение обо мне как о личности в целом или посчитают меня ниже их уровня.
• Я думаю, что это ужасно, когда другие думают обо мне плохо или считают меня ниже их уровня.