Правильные мысли.

---

10 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".

---

Люди, страдающие социофобией, несомненно, отличаются друг от друга, однако все они совершают логические ошибки, которые подразделяют на пять основных типов. Вы можете проверить, какие ошибки характерны для вас.
1. Вы думаете о конкретном качестве/поведении (дрожание рук, покраснение, игнорирование вашего вопроса) как о весьма вероятном событии.
2. Вы думаете, что некое конкретное поведение привлечет внимание других людей.
3. Вы думаете, что у других сложится отрицательное мнение о вашем поведении.
4. Вы думаете, что по этой причине у других складывается отрицательное мнение о вас или они считают себя выше вас.
5. Вы думаете, как ужасно, когда у кого-то плохое мнение о вас как о личности или кто-то считает вас ниже себя.

Сейчас вы должны определить тип логической ошибки в приведенных ниже мыслях.
Например:
«Если я пролью напиток, когда буду его пить, они подумают, что я идиот».
Эта мысль допускает, что на человека будет обращено внимание окружающих (2), что они воспримут это негативно (3) и, следовательно, у них сложится отрицательное мнение о человеке в целом (4).
• Если ты мало говоришь, то никто не посчитает тебя интересным.
• Они подумают, что я по-детски хихикаю.
• У меня сейчас задергается веко, и К. это увидит.
• Такие робкие люди, как я, ни на что не годны.
• Уродцы никому не нравятся.
• Я не смогу вымолвить ни слова.
• Ужасно, если я кому-то не нравлюсь.
• Я убегу, потому что я не справлюсь.
• Если я буду без косметики, они не обратят на меня внимания.
• Нервничая, я вспотею, как свинья.
• Если я забуду отослать открытку, то из-за моей рассеянности они не захотят иметь со мной дело.
• Все заметят, как я краснею.
• Они будут смеяться надо мной, если я задам глупый вопрос.
• С таким невротиком, как я, она никуда не пойдет.
• Все замечают, что я немногословен.
• Любой, кто нервничает, как я, не найдет себе пару.

---

Правильные ответы к упражнению 16
• Если ты мало говоришь, то никто не посчитает тебя интересным. (2, 3, 4)
• Они подумают, что я по-детски хихикаю. (2, 3)
• У меня сейчас задергается веко, и К. это увидит. (1,2)
• Такие робкие люди, как я, ни на что не годны. (3, 4, 5)
• Уродцы никому не нравятся. (2, 3, 4)
• Я не смогу вымолвить ни слова. (1)
• Ужасно, если я кому-то не нравлюсь. (5)
• Я убегу, потому что я не справлюсь. (1)
• Если я буду без косметики, они не обратят на меня внимания. (2, 3, 4)
• Нервничая, я вспотею, как свинья. (1)
• Если я забуду отослать открытку, то из-за моей рассеянности они не захотят иметь со мной дело. (2, 3, 4)
• Все заметят, как я краснею. (2)
• Они будут смеяться надо мной, если я задам глупый вопрос. (2, 3)
• С таким невротиком, как я, она никуда не пойдет. (1, 2, 3, 4,5)
• Все замечают, что я немногословен. (2)
• Любой, кто нервничает, как я, не найдет себе пару. (2, 3, 4,5)