Неприятная ситуация.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн, Елена Султанова
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
36 шаг из тренига "Как оставаться при деньгах".
Выберите любую неприятную или травмирующую ситуацию. Вспомните, ощутите ее.
Задайте себе вопрос: каким образом происходит ваше реагирование? Если ответ затруднителен и выглядит примерно как «ну как, вот так и происходит», попробуйте увидеть, как, каким образом, вы выбираете, как отреагировать на ситуацию. Поставьте на замедленный просмотр. Обратите внимание, как наступает, образуется неприятная ситуация, еще без вашего на нее ответа. Если кто-то бросил вам фразу, увидьте ее как мыслеформу, повисшую в воздухе и движущуюся к вам. Что происходит с вами в это время, пока еще не последовало реакции? Свободны ли, вольны ли выбрать, как отреагировать (например, не принять и отбить ее, рассмеяться в ответ или сделать себя уязвленным и т. п.)?