Я.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн, Елена Султанова
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
23 шаг из тренига "Как оставаться при деньгах".
Обратитесь к воображаемому собеседнику и произнесите несколько фраз, которые начинаются с местоимения «Я»: «Я считаю», «Я хочу» или «Я решил».
Привычно ли вам так обращаться к другому человеку или нет? Отличается ли это от вашего обычного стиля общения?
Как вы себя чувствуете, когда так говорите? Как на ваши слова реагирует ваше тело? Чувствуете ли вы себя увереннее или вам дискомфортно?
В течение этого и следующего дня обращайтесь к окружающим, используя фразы, начинающиеся с «Я». Замечайте, как люди реагируют на ваши послания, а также как вы сами реагируете на такое обращение.
Сказать «я хочу», «я считаю», «я решил» – это признать полную ответственность за свои мысли, желания, действия. Если я что-то делаю из «не хочу», из вынужденности, значит, я занимаю выгодную позицию перекладывания ответственности на того, кто меня вынуждает. Говорить «я решил» очень трудно, поскольку это подчеркивает, что вы признаете свою готовность встретиться с результатами ваших решений. Вы приняли решение и неизбежно встретитесь с его результатами, понравятся они вам или нет. А встретиться – это значит закатать рукава и взять обстоятельства в оборот и снова лепить из них то, что вы осмеливаетесь хотеть.