Негативные установки.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн, Елена Султанова
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
14 шаг из тренига "Как оставаться при деньгах".
Постарайтесь припомнить все негативные установки в отношении денег и богатых людей, которые вы когда-либо слышали и в которые верите. Запишите их в своем блокноте. Сюда же выпишите из предыдущих упражнений слова со скрытым смыслом, например, «все богатые – хитрые люди» или «я достоин небольших денег». Также запишите все свои негативные мысли о том, что приносят деньги.
Перечитайте эти фразы. Ответьте на вопросы:
Что вы о них думаете?
Согласны ли вы с ними?
Чем вы можете обосновать свое согласие?
Как сформировалось это убеждение?
От кого вы о нем узнали?
Каково было материальное благосостояние этого человека?
Поразмышляйте над каждым убеждением, с какой его частью вы готовы согласиться, а с какой нет. Почему? Сформулируйте убеждение иначе. Например, выражение «деньги – это грязь» можно заменить на «деньги могут использоваться как для грязных, так и для благих дел».
Проверьте, действительно ли у вас получилось положительно перефразировать высказывание. Произнесите фразу вслух: верите ли вы ей, чувствуется ли в ней сила? Если нет, то проделайте задание еще раз. Признаком хорошо выполненного упражнения является перефразированное предложение, в котором не содержится частица «не» или «нет», сформулированное в настоящем времени и при чтении приносящее вам удовольствие.