Проверка правильности восприятия -мыслей, события, чувств.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
6 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
В заполненной форме вам нужно обнаружить и исправить ошибки:
1. Событие - "Боль в мышцах от напряжения".
2. Чувство - "Я чувствую, что не нравлюсь им (100%)".
3. Мысли - "Я не пойду туда (100%). Я всегда нервничаю перед подобными мероприятиями (90%)".
Ваш вариант заполнения формы:
1. Событие
2. Чувство
3. Мысли
Правильный ответ:
1. Событие - "Вечеринка".
2. Чувство - "Напряжение (80%)".
3. Мысли - "Я им не нравлюсь (80%).
Если я не нравлюсь этим людям, то у меня никогда не будет друзей (75%). Я должен каждому нравиться (90%)".
Объяснения:
• «Мышечная боль» опускается, так как она является указанием на степень мышечного напряжения, например 80.
• Фраза «Я не пойду туда» является решением, основанным на чувстве напряжения. Его не стоит указывать в таблице.
• Фраза «Я всегда нервничаю перед подобными мероприятиями» является общей, не представляющей актуального смысла.
• Мысли «Если я не понравлюсь этим людям, то у меня никогда не будет друзей» и «Я должен каждому нравиться» объясняют степень напряжения. Мысль «Я им не нравлюсь» не может вызвать сильного напряжения.