Стоп-кран.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на коррекцию страхов и тревог.
Человека просят закрыть глаза и представить картину, вызывающую
отрицательные эмоции, одновременно сфокусировавшись на негативной мысли. Когда появляется такая мысль, самому себе сказать "стоп", воображая красный сигнал светофора. После этого рекомендуется глубоко подышать и добиться релаксации. Третьим компонентом скрытого подкрепления служит представление приятной сцены, выбранной заранее из репертуара человека. Если получается "видеть" и "чувствовать" положительные эмоции от последовательности картин, вся триада воспроизводится еще раз: 1) представить мысль, которую нужно "удалить", субвокально кричит "Стоп", представляя красный сигнал светофора; 2) проводит релаксацию; 3) представляет приятную картину. Дома рекомендуются тренировки дважды в день.
Метод "Стоп-кран", или триада самоконтроля (применяется как средство неотложной психотерапевтической помощи), заключающийся в остановке мысли, релаксации, скрытом подкреплении. Основан на концепции скрытого моделирования.