Учимся отделять мысли, чувства и события друг от друга.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Дж. У. Биик
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
3 шаг из тренинга "Преодоления социофобии".
Прочитайте текст и заполните таблицу:
1. События
2. Чувства
3. Мысли
«Я так счастлив. Собеседование прошло успешно. Они закончили задавать вопросы спустя 10 минут. Мне не пришлось их долго убеждать в своих способностях. Я уверен, что они меня возьмут».
Разберите следующую ситуацию, также используя форму для анализа мыслей.
«Я чувствую, что сыт по горло. Из двадцати человек, приглашенных на мой день рождения, пришло только восемь. Они считают меня занудой».
1. Событие - "Собеседование закончилось спустя 10 минут".
2. Чувство - "Счастье".
3. Мысли - "Собеседование прошло успешно. Мне не пришлось их долго убеждать в своих способностях. Я уверен, что они меня возьмут".
1. Событие - "Из двадцати человек, приглашенных на мой день рождения, пришли только восемь".
2. Чувство - "Печаль".
3. Мысли - "Они считают меня занудой".