Работа с когнитивной составляющей стресса (с мыслями).
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Метод работы со своим состоянием в постстрессовой ситуации.
- Осознание своих главных целей в жизни, сравнение их и травмирующее вас событие в масштабе мировых проблем.
- Проговаривание проблемы. Стресс – это образ, за создание которого отвечает правое полушарие головного мозга. Поэтому, когда мы рассказываем о том, что нас волнует, мы нагружаем левое полушарие, ответственное за речь, в то время как правое – отдыхает. Психологи рекомендуют подробнее рассказывать о своих чувствах хорошему собеседнику.
- Визуализация (зрительное представление) проблемы в разных рамках. Например, поместите, мысленно тревожащую вас ситуацию в виде темной картинки под фонарь и представьте себе, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями.
Если учитывать тип нервной системы, то в зависимости от темперамента существуют свои способы выхода из стрессовых состояний, депрессий:
Для меланхоликов – ванны с морской солью (15 мин.),
- посещение русской («влажной») бани,
- ношение очков (например, солнце защитных) с желтым
светофильтром.
Для флегматиков – активное занятие физическими упражнениями
- посещение финской («сухой»)
- солнцезащитные очки с розовым или красным светофильтром.
Для холериков – втирание в подошвы ног кокосового или подсолнечного масла,
- солнцезащитные очки с зеленым светофильтром.