Методы работы со своим состоянием в пост-стрессовой ситуации.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для любого возраста
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Стресс уже наступил. Теперь вам нужно сделать все возможное, чтобы снизить его негативные последствия.
Предлагаемые способы можно разделить на 2 большие группы.
1. Работа с эмоциональной составляющей стресса (эмоции, которые вы испытываете при стрессе):
- Релаксация. В зависимости от личностных особенностей человека, на него действуют разные способы релаксации. Каждый может выбрать их по собственному вкусу. Например, движения (ходьба, плавание, танцы); вкусная еда (не путать с «заеданием» стресса); ванна с успокаивающими травами и маслами, солью; музыка, аутотренинг, массаж, в том числе акупунктура (биологически активные точки); упражнения с дыханием (медитация) – умение расслабляться, входить в состояние релаксации. Медитация делает человека более внимательным к моменту «здесь и теперь», помогает лучше контролировать свои мысли.
- Еще один способ отдыха – активизация обоих полушарий мозга. Этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами.
- Переключение своего внимания на другие занятия – юмористический фильм, книги, спектакль, занятие своим хобби.