Метод Шапиро - 6.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Ф. Шапиро
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
6 шаг тренинга "Десенсибилизация и переработка движениями глаз".
Теперь сделайте последнее в плане подготовки к десенсибилизации посредством движения глаз (к изменению проблемы, по-русски говоря).
Определите оптимальную скорость и амплитуду движения ваших глаз с помощью собственной (но лучше - чьей-нибудь) руки, в коей «точкой фиксации взгляда» будут выступать два сомкнутых пальца - указательный и средний. Проделайте это оценочное определение для:
• горизонтальных движений
• вертикальных движений
• «диагональных движений
• движений по кругу ( О)
• «большой восьмерки»
• «крестообразных» движение.
Выберите то из этих движений, которое вам больше всего понравилось. С него и начните.
В общем и целом Вам предлагается подвигать глазами, следя за рукой, которая двигается в одном из вышеназванных направлений. Сначала так, затем этак и выберите для себя скорость, с которой Вы или кто-то будет у Вас перед носом рукой водить.
Вы сидите и у себя перед носом рукой водите. Вверх-вниз. Затем вправо-влево, или кто-то это делает. Зато какие результаты!