300 раз.
Методика техники: арт-терапия
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на коррекцию тревоги и работу со страхами.
В чистой тетради запишите свой страх, например: "я боюсь смерти". Затем 300 раз его перепишите, повторяя слово в слово.
Возможно, через какое-то время делать эти записи станет большой помехой. Приходится больше работать, чтобы испытывать навязчивый страх, чем пытаться его побороть. Гораздо труднее снова и снова писать "я боюсь смерти", чем повторить эту фразу 300 раз у себя в голове. Но записать эту фразу 300 раз… она теряет всякий смысл. Ваши страхи становятся нудной обязанностью, вместе с работой по дому, а не чем-то, что контролирует вашу жизнь, а потом начинаете раздражаться записывая тот или иной страх 300 раз. И в этот момент записи начнут вам помогать. Через какое-то время вы скажите: "Хорошо, у меня навязчивый страх. Мне нужно или записывать его, или просто забыть о нем. Я могу или снова тратить столько времени и усилий, или я могу просто забыть о нем".