"Стратегия в вопросах и ответах" - выпуск рассылки от 23.04.12.
А как вы относитесь к применению БАДов (биологически активных добавок)? Как почитаешь в сети, так некоторые просто панацея от всех бед. Естественно и дорогие из-за этого, вроде как хорошее не может быть дешевым. Оно то и хочется быть до старости здоровой и активной, тем более что уже далеко не девочка, но чему верить, когда вся информация только для того, чтобы продать? Да и обилие ассортимента и производителей настораживает…
Эля.
Элечка, ваша озабоченность вопросом совершенно естественна. Действительно информации море, а внятной, как и на все в сети – золотые крупицы в куче дерьма. И оно бы все ничего, можно и крупицы поискать, но крупицы сильно измазаны и еще попробуй, отличи.
Сам я, когда надо разобраться с каким либо вопросом (с БАДами так и было), выделяю вечерок и начинаю поиском искать. Открываю файлик и копирую туда все, что более-менее кажется толковым. Сильно на каждой статье не зависаю, тут по началу важно количество, да и благо уже продающую пургу отличаю сразу. Ищу не общую информацию, а конкретные детали. Их и копирую. И так шарюсь до тех пор, пока не создается ОЩУЩЕНИЕ (а при моей вредности и дотошности это далеко не сразу), что вроде как вопрос прояснился. Потом сажусь и работаю с файлом, сопоставляю инфу, ищу противоречия и сходства. Постепенно мусора становится все меньше и картина вырисовывается. Также обязательно ищу реальные (не рекламные) отзывы обычных людей. Отзывы тоже за чистую монету брать не стоит, но как дополнительная информация они полезны.
Теперь по существу вопроса. БАДы я считаю абсолютно необходимыми для продления активной жизни. Суть предельно проста – если по молодости организм вполне обходится еще не испаскуженными внутренними ресурсами (хотя и не всегда в полной мере хватает), то после лет 30-35 идет неизбежное падение ресурсной базы и это надо как-то компенсировать.
Распространенные БАДы можно функционально разделить на 2 большие группы. Одни поставляют недостающие вещества (коэнзим, лецитин и др.), другие же чего-то делают в организме – очищают, дают энергию и т.д. Ко вторым относится обширная группа антиоксидантов, которые хоть все и обзываются одним словом и, по сути, выполняют одну функцию – "чистят" нашу тушку от свободных радикалов, нужны разные, поскольку каждый из них работает в разном режиме и в разных средах.
Панацеи в БАДах никакой нет, за редким исключением клинических случаев. Все происходит медленно и часто не заметно. Хотя в некоторых случаях за месяцок-другой применения можно отследить значительные улучшения. Как, впрочем, с некоторыми иногда и наоборот, что-то типа личной несовместимости. Но вред, если не злоупотреблять, невелик, поэтому я не боюсь экспериментировать на себе. А то можно годами искать "истину", так ни на что и не решившись.
Коротко перечислю названия БАД, которые сейчас постоянно пользую. Часть из них однозначно рекомендую, часть могу предлагать пока как информацию к размышлению.
Коэнзим Q10 – лет после 35 (раньше не надо, а то организм слегка распдлючивается) начиная от 30 мг в сутки и годам к 50 (и дальше) – 100-150 мг в сутки. Рекомендую.
Гингко Билоба – полезно для сосудов вообще, и в особенности для головного мозга. Но еще на его фоне лучше усваивается коэнзим, поэтому принимать их следует в паре. Некоторые производители сразу делают комплект. Но я ем отдельно – 120 мг в день, но тут передозировки особой нет. Рекомендую.
Лецитин. Строительный материал для мембран всех клеток. Абсолютно необходим, а потребляем в естественной среде мы его крайне мало. Я ем соевый лецитин 1200 мг / день. Рекомендую.
Ресвератрол – прилично мощный антиоксидант. Но, зараза, довольно дорогой у всех.
Альфа-липоевая кислота – универсальный (и водорастворимый и жирорастворимый) антиоксидант. Довольно дешевый вариант, но надо пробовать, как ваш ЖКТ воспринимает ударные дозы кислоты.
Пикногенол – тоже мощный антиоксидант, но еще дороже ресвератрола.
Поскольку только спец-антиоксидантов у меня уже 3 наименования, то я их чередую через день по паре, то тех пару, то других.
Не стоит забывать про необходимые витамины и минералы. Хоть эта группа вроде как к БАДам не относится, по сути своей выполняет туже функцию.
Тут я пошел по пути комплекса, ну чтобы все в одном. Изучив разные витаминные комплексы, я нашел самым полным Витрум в базовой версии. У Витрума есть еще куча вариаций под разные нужды, но везде сразу резко уменьшается кол-во составных частей. Поскольку у меня никаких специфических проблем нет, то я и выбрал базовый вариант. Но предупреждаю - обязательно надо пробовать на себе совместимость – есть факты негативной реакции на какой-то из компонентов. Ничего страшного не происходит, но придется поискать другой вариант.
Самое интересное, что практически ни в один комплекс не входит такой нужный элемент как Рутин. Проблема решается просто – во многих аптеках продается "Аскорутин" - рутин (дневная доза) + витамин-С (немного). Этот препарат прописывали как профилактику еще нашим бабушкам, и стоит он копейки. Рекомендую.
Витамин-С в порошке (чистый). Раз в неделю ударная доза 2,5 грамма – очистка от фосфатных шлаков. 1-2 раза в год усиленная накачка – неделя подряд. Стимулирует иммунитет. Годится не всем, может быть индивидуальная непереносимость таких порций кислоты.
Раз в полугода (но лучше раз в 3 месяца) пью курс капилара – примерно месяц по 3 штуки в день. Он восстанавливает сосуды в башке, что очень важно.
Редко (раз в год) съедаю курс милдроната. Этот препаратик служит раскачке энергии. По заявлениям производителя работает на уровне митохондрий. А это было бы просто очень-очень зашибись, поскольку все остальные энергетики так глубоко не действуют. Но это не доказанное заявление. В любом случае переносимость психических и физических нагрузок изрядно повышается. Рекомендую в тяжелые периоды. Но часто жрать нельзя – происходит привыкание и без него тонус падает. Предельное употребление – 2 раза в год стандартный курс.
Подробно здесь писать по каждому направлению не представляется возможным. Если возникнут конкретные вопросы по тому или иному - задавайте в рассылке, я напишу. Но только сначала сами хоть немного потрудитесь с поиском, договорились?
Дороговизна большинства БАД вызвана не качеством, а системой продаж. Плюс еще к этому наш рынок пуст и весьма нецивилизован, поэтому частенько и накручивают сверх всякой меры. При постоянном употреблении БАДов я рекомендую покупать их на западных интернет-магазинах напрямую – так получается значительно дешевле. К примеру – одну и ту же банку коэнзима Q10 на Украине я покупал в самом минимальном случае за 19$, а сейчас она мне обходится в 6$ уже с доставкой. Конечно не по всем производителям такая чудная разница, но факт смысла выхода на западных продавцов налицо.
Успехов!