Ни о чем не жалей!

"Стратегия в вопросах и ответах" - выпуск рассылки от 06.07.12.

Я заметил, когда развелся с первой женой, и жил уже с новой бабой, часто вспоминал БЖ и жил прошлыми воспоминаниями. Жил с новой бабой и думал о старой: как нам было хорошо, как мы ссорились, мирились, в чем я был виноват. И такие мысли были почти каждый день. Т.е. жил где-то в прошлом. А когда я жил со старой, так думал хорошо было бы найти другую. Т.е. жил где-то в будущем. А есть какие нить полезные фишки, чтобы не жить прошлым? И вообще интересно твое мнение на этот счет.

Вот еще для примера туда же. Недавно мне приснился сон. Когда я учился в мединституте. Я знаю экзамены и понимаю, что в предмете плаваю и плохо подготовился. И думаю в этот момент, ну почему я занимался всякой другой фигней, если жизнь дала шанс выучить предмет.

без подписи

В данном случае первая ситуация, которую ты называешь "жить прошлым" является лишь частным случаем более общего случая под кодовым названием "сожалеть о содеянном". Как ты сам видишь, все "лучшее" во всех описанных тобой ситуациях то в прошлом, то в другом месте, но никак не здесь и не сейчас.

То, что текущая ситуация может не устраивать совершенно естественно. И совершать ошибки в выборе также. Но вместо того, чтобы исходить из той ситуации, которая УЖЕ есть и рационально планировать, как ее изменить к лучшему, ты предаешься мазохистическому обвинению себя в этих ошибках. И пока ты перемалываешь воспоминания, находя все больше и больше своих ошибок, раскаиваясь в них или наоборот, находя себе оправдание, воз текущей ситуации катится себе своим чередом. Если такой расклад происходит редко, то можно не беспокоиться – небольшой мазохизм нормален для большинства людей. Но если это происходит часто и с завидной регулярностью, то впору серьезно задуматься.

Я описал как не надо. Теперь опишу подход эффективного человека, когда он попадает благодаря своим ошибкам в положение той или иной степени дерьмовости. Неожиданно вспылил и поругался с кем-то из близких, носил кошелек в заднем кармане и обнаружил его (карман) сильно облегченным, бизнес накрылся или еще что-нибудь веселенькое.

Во-первых, человек эффективный абсолютно точно знает – если он совершил ошибку, то он ни как не мог не совершить ее при том его опыте и тех обстоятельствах. Теперь уже опыт другой и возможно он сделает по-другому. Но потом. А тогда мог только так и никак иначе. Значит, решение было принято верно.

Во-вторых, он знает, что в прошлом ничего не изменишь, и как человек практичный не будет тратить время на бесполезные раздумья. Максимум анализ прошедшего и выводы на будущее.

В-третьих, раз ситуация ему не нравится, то он обязательно планирует ее изменить и делает это решительно. Ситуацию он берет как она есть сейчас и рассчитывает на свои текущие возможности. Если же по каким-то причинам в ближайшее время не может быть изменена, то он находит в ней положительный стороны, принимает ее и не занимается пустыми страданиями.

В целом основной закон для этих ситуаций гласит – НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙ! Никогда. Ни о чем. В какое бы дерьмо не вляпался, смотри на это как на уже произошедший факт и исходи в планах из текущей реальности. Думай о том, как это изменить и что для этого надо сделать. Живи сейчас, думай о будущем.

Для освоения этого фундаментального Закона Эффективности (одного из нескольких) полезных фишек предостаточно. К примеру, техника "находим плюсы". Берешь любую "плохую" ситуацию и ЗАПИСЫВАЕШЬ любые положительные для тебя моменты, которых бы не было без этой ситуации. Они есть абсолютно всегда. Страдания на тему "а зато сколько теперь проблем, что там эти маленькие плюсы" в это время прекратить – только плюсы. И побольше.

Следующая техника - рационализация проблемы. Описываешь самое-самое худшее, что тебя ожидает при самом неблагоприятном исходе. Продумываешь, как будешь жить при этом. Принимаешь наихудший вариант. Продумываешь, что можно сделать для недопущения наихудшего варианта. Все писать.

Самой главное проблемой на самом деле являются те негативные эмоции, которые услужливо подсовывает наша очень стойкая эмоциональная память. Время потому и лучший душевный доктор, что со временем стираются сильные эмоциональные связи. События вроде все помнишь, а связанных с этим эмоций нет или они значительно слабее. Для работы с негативными эмоциями напрямую также существует множество техник. Например ТЭО – техника эмоционального освобождения, которую я раздаю в виде бонуса за подписку. И многие другие, есть в сети и на сайте. Надо пробовать разные и подобрать под себя.

Итак, подведем резюме. Что нужно делать, чтобы прекратить бесплодные сожаления по любому поводу:

Взять на вооружение закон "НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙ", разобраться в нем, понять идеологию, изменить в соответствии с ней свои жизненные установки.

Освоить несколько практик, которые помогут эффективному поведению. Выбрать для себя наиболее подходящие.

Каждый раз, когда приходит сожаление о содеянном, вспоминать закон и стараться думать и действовать по эффективной схеме.

Работать с негативными эмоциями и не допускать скатывание в неэффективную схему поведения.

После каждого удачного случая осмыслить опыт, выделить самое полезное и взять его на вооружение на будущее. Лучше записать.

Успехов!