Польза из опыта.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
66 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Вспомните событие в вашей жизни, которое было очень трудным для вас. Настолько трудным, что перевернуло многое в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы письменно:
1. Какое событие произошло?
2. Какие исходные жизненные обстоятельства осложнили переживание этого события?
3. Было ли событие неожиданным?
4. Сколько предупреждающих знаков, говорящих, что события развиваются в худшую сторону, вы заметили?
5. Когда это произошло, в какой мере вы могли контролировать развитие событий?
6. В какой степени изменился привычный образ жизни в результате события?
7. Могли ли вы представить выход из этой ситуации, и что мешало представить?
8. Насколько неопределенным представлялся вначале выход из ситуации?
9. Включало ли событие какую-либо личную потерю?
10. Что для вас значила эта потеря?
11. Включало ли событие угрозу или опасную ситуацию? Какую?
12. Сопровождалось ли событие вашим унижением?
13. Что именно было унизительным?
14. Сопровождалось ли событие каким-либо неприятным открытием о себе или других?
15. Оглядываясь назад, можете ли вы определить, содержалось ли в этом кризисе какое-то скрытое обращение к вам?
16. На что открылись глаза из того, что вы раньше пытались игнорировать?