Послания.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
54 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Попробуйте вспомнить и записать все «послания» ваших близких в виде фраз, поступков, наставлений, символов, которые посылались вам от родных/близких/влияющих взрослых, отражающие ваши роли в жизни, в обществе, в отношениях с противоположным полом, в работе, в любой сфере. Это могут быть формулировки, которые вам нравятся и которым вы следуете, или то, что вы категорически не принимаете, что вас раздражает. Любые стереотипы, убеждения (ваши и чужие), которые вам запомнились.
Например: «Девочка должна быть послушной и терпеливой», «Не якай. Я — последняя буква в алфавите». Или: «Если б я знала, что мне будет так трудно с тобой, я б тебя не родила» и т. д. Положите руку на сердце и вспоминайте все, что вспомнится. И слушайте себя: все ли вы выписали? Не осталось ли какого-то чувства, что что-то в душе еще гнездится невысказанного, неотмеченного, непроговоренного, несформулированного?