Моя ответственность.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
52 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Границы роли задают рамки вашей ответственности, поскольку каждая роль — это такой негласный договор о том, какие функции человек несет в этой роли, а какие не несет. Составьте список ваших ролей в жизни, например : любовник и друг, родитель и ребенок, учитель и ученик, начальник и подчиненный, супруг, сослуживец, однокашник, пациент, клиент, предоставляющий услуги, сосед и так далее.
в виде таблицы: 1 колонка - ваша роль; 2 колонка -за что вы отвечаете; 3 колонка- за тчо не отвечаете; 4 колонка - ваш партнер по этой роли; 5 колонка -за что отвечает ваш партнер; 6 колонка -за что ваш партнер не отвечает.
Заполните эту табличку, вписав в ней свои роли и роли своих партнеров. В последней строке я написала «живой человек». Это та роль, которую вы выполняете не по отношению к другим людям, а по отношению к самому себе, к своей собственной жизни. Пожалуй, она самая важная, определяющая собственную удовлетворенность жизнью.
Заполнив графы 2,3,5,6 — сравните эти сведения и ответьте на вопросы:
1. Равны ли по объему и смыслу графы 2 и 5?
2. Равны ли по объему и смыслу графы З и б?
3. Если нет, то — где ответственности больше, а где — меньше?
4. Удовлетворяет ли вас такое положение вещей?
5. Хотели ли бы вы что-то изменить в этом распределении ответственности?
Если вы обнаружили, что графа 2 наиболее объемная по сравнению со всеми остальными, то, похоже, вы взяли на себя роль господа бога, который за все в ответе.
Обычно этому соответствует пустая графа 3 и почти пустые графы 5 и 6. Такое положение вещей обычно означает, что вам кажется, что другие люди не способны нести ответственность за свою жизнь, поступки и за свои чувства; что только вы знаете, как жить правильно (и обычно обучаете этому других); что вам кажется, что если вы не будете руководить, контролировать и управлять другими людьми, то жизнь превратится в черт знает что.
Если вы обнаружили, что, наоборот, у вас больше всего заполнены графы 3 и 5, это значит, что вы еще не чувствуете себя взрослым человеком, способным жить самостоятельной жизнью. Часто такая позиция сопровождается высокой требовательностью к другим и несамостоятельностью. Однако если вам больше 17 лет, то это признак того, что ваша жизнь управляется другими людьми. Дело в том, что существует четкая взаимосвязь: чем меньше ответственности вы несете за собственную жизнь (а не за других), тем меньше ваш уровень свободы.
Упражнение поможет вам разобраться с ответственностью, которую вы возложили на себя, проанализировать ваши взаимоотношения с другими людьми, оценить их и вашу ответственность к друг другу.