Решение.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
51 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Выберите из всех своих сегодняшних важных дел то, которое требует решения. Опишите, что вас останавливает, чтобы принять решение в пользу одного или другого выбора. Может быть, решений возможно несколько — ответьте о каждом из них на следующие вопросы.
1. Чего я боюсь, каких последствий, если я приму это решение?
2. Как я могу защитить себя от того, чего боюсь, или повысить свою уверенность в том случае, если последствия, которых я боюсь, случатся?
3. Чьи действия могли бы мне помочь, если эти последствия произойдут?
4. Какие это могли бы быть действия?
5. Как я могу получить для себя эти действия, поддержку, необходимую мне? Какие слова сказать для этого? Какие действия предпринять?
6. Как я могу позаботиться об этом самостоятельно — сделать то, что мог бы сделать для меня другой?
7. Как я могу позаботиться о себе сейчас?
Теперь для каждого варианта решения составьте ряд действий, которые вы предпримете в случае, если ваши опасения исполнятся.
После составления списка действий на каждое решение ответьте на вопросы:
1. Что вы чувствуете сейчас по отношению к вашей задаче, требующей решения?
2. Как изменился ваш взгляд на проблему после упражнения?
Запишите ваши ответы в дневник наблюдений.
Упражнение помогает в дальнейшем принимать решение, анализируя те риски, или предстоящие выборы.