Манипуляции близких.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
41 шаг из тренига "Развитие уверенности".
Выпишете все способы манипулирования, которыми пользуются ваши близкие для того, чтобы вы отказывались от своих потребностей. Это обычно фразы, взывающие к тому, чтобы вы были сострадательны, чтобы вы доказывали, что вы умный, успешный, рассудительный, вежливый, заботливый, честный и так далее — дополните этот список достоинств. Например: «Почему ты не поехала на дачу? Разве тебе не жалко нас, стариков, что мы там корячимся сами?» — говорят родители, когда на самом деле вам эта дача не нужна ни за какие радости, и купили они ее для собственного удовольствия.
Для каждой такой фразы необходимо составить ответ, состоящий из пяти частей:
0 колонка - сама манипуляция; 1 колонка (1 часть ответа) - ваша эмоциональная реакция на манипуляцию; 2 колонка (2 часть ответа) - сочувствие и поддержка; 3 колонка (3 часть ответа) - ваши потребности; 4 колонка (4 часть ответа) - аргументы; 5 колонка (5 часть ответа) - решение проблемы.
Пример: " 0 - каприз про игрушку; 1 - Когда ты так кричишь, я не только не хочу покупать игрушку тебе, но и вообще в магазин с тобой ходить не хочу, потому что мне неприятно. 2 - Я вижу, что она тебе очень нравится. 3 - Я не могу купить тебе эту игрушку, потому что денег, которые у меня есть, хватит только на продукты. 4 - Если мы купим игрушку, то мы не купим еду. 5 - Поэтому игрушка откладывается до того момента, когда будет больше денег".