Планирование цели контакта.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
30 шаг из тренига "Развитие уверенности".
В течение недели во время контакта с другими людьми (от разговора с продавцом в магазине до беседы с подругой или другом) попробуйте планировать цель вашего контакта: я хочу в результате этого контакта получить то-то.
(Этим «то-то» может быть как нечто материальное, так и эмоциональное: поддержка, похвала, восхищение, согласие с вами, совет, а также желание доказать что-то, отомстить за что-то, заставить другого переживать негативные чувства. Часто, сами того не замечая, мы общаемся с людьми именно с целью что-то доказать или заставить переживать какие-то чувства. Это не плохо и не хорошо, это просто есть).
Когда вы придете домой, запишите ваши наблюдения:
— я хотел(а) получить то-то;
— мне это было нужно для того, чтобы…;
— я для этого делал(а) то-то;
— результат был такой-то. Оцените ваши наблюдения:
— удовлетворил ли вас способ, которым вы получали желаемое?
— удовлетворил ли вас результат? Чем вы довольны, а чем — нет?
— что, как вам кажется, нужно было сделать для того, чтобы быть более удовлетворенным? Какие конкретные слова сказать или действия предпринять?
— что вам показалось лишним, не относящимся к цели?
Проделайте такие же наблюдения и анализ со всеми диалогами в течение недели.
При выполнении этих упражнений важно помнить, что сразу применить в жизни свои наблюдения не может никто.