Мысленное планирование.
Методика техники: когнитивная психотерапия
И.Вагин
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Упражнение на проработку обид.
С другой стороны, следует избегать и безосновательного всепрощения. Если вас избивают, то вы вынуждены защищаться. Но при этом должны работать какие-то социальные ограничения, которыми являются, в частности, так называемые пределы необходимой обороны, переступать которые не рекомендуется. Для снятия состояния обиды, ненависти можно использовать и мысленное планирование мести. Но при этом необходимо задуматься над следующими факторами.
• Вы мстите за что-то реальное или просто за вашу обиду?
• А не были ли вы сами причиной такого поведения (возможно, вам тоже мстили за ваш проступок)?
• Где гарантия, что после того как вы отомстите, социально уничтожите человека или причините ему физическую боль и страдания, не последует ответной мести?
• А если не спешить, подождать, на время отключиться от чувства мести, может быть, вы пока слишком сильно зациклены на своих переживаниях.