Стратегия в вопросах и ответах - выпуск от 23.12.13
все выпуски рассылки
Несмотря, на мой взгляд, исчерпывающую информацию в моем курсе БадЛикбез, вопросы все равно остаются. Ну и отлично! Значит, есть критичность и трезвое мышление. А я тем временем, рад на эти вопросы ответить.
Доброго времени суток, Альберт! Прочитал Вашу рассылку "БадЛикбез". - Выражаю за нее огромную благодарность, очень все понравилось. Я и сам увлекаюсь изучением этой темы, так-что было все кстати.
В общем у меня такой вопрос, существует огромное кол-во различных аминокислот, стоит ли покупать каждую из или есть какой-то хороший комплексный подход?
И второй вопрос, как вообще следует принимать, есть ли какие-то ограничения? Допустим я выбрал витамины, минералы, ку10, аминокислоты, омега3-6, антиоксиданты и все самое необходимое. У меня есть ряд проблем со здоровьем, которые мне хочется решить при помощи БАД. Такие как вздутие живота-газообразования, проблема со зрением, кожные проблемы, сонливость, со сном проблемы - в общем в голове не укладывается.
Стоит ли закупаться разом всем и принимать все это одновременно?-и в какое время..? Наверно распространенная проблема, но вот в курсе я не нашел четких ответов на нее.
Илья
Четкие ответы на такие вопросы я не давал по простой причине - их просто не может быть. Зато исчерпывающие советы можно в изобилии найти на большинстве сайтов, торгующих БАДами. Смысл примерно таков – «ешь все сразу и помногу – и будет тебе счастье, все болезни минуют или отступят, ум и глаза станут острыми и быстрыми, и сносу твоей белковой оболочке не будет еще лет 100». Отсюда следует, что можно и нужно совмещать целую кучу разных БАД одновременно.
Объективность же состоит в том, что большинство БАД совместимы между собой по одной простой причине – их действие довольно слабое, поэтому не нагадишь и смесью. Впрочем, смесь уже многих БАДов уже естественным образом находится внутри нас. Так вот, если в части отдельных препаратов можно говорить о более-менее продолжительной проверке временем, то в отношении сочетаний никакой внятной статистики быть не может – еще рано. Так что выбор какие, сколько и как принимать придется делать исключительно самому. Поэтому ответы на ваши вопросы, Илья, прошу считать моим личным мнением и подходом, но не клиническим заключением.
- Все аминокислоты потреблять смысла не вижу. Их более 20 и каждая них имеет специфическую направленность. Большинство из них есть смысл принимать только при явном дефиците или со специальными целями. Вот под цели и надо подбирать конкретный набор. Я пользую иногда 2-3 наименования и все.
- Я ем все вами перечисленное одновременно. Ограничения – только какие существуют по каждому БАДу в отдельности, которые я изложил в курсе. А дальше – просто эксперимент. БАДы не лекарства, как я сказал, сильно не нагадишь. Ем – и наблюдаю за результатами. Ели есть какие-то негативные ощущения – разбираюсь от чего и решаю, продолжать дальше или нет. Так, к примеру, от альфа-липоевой кислоты в капсулах я минут 10-15 ощущаю что-то типа легкой изжоги. Я признал это некритичным и ем ее дальше. Особое внимание следует уделить выбору витаминно-минерального комплекса, тут чаще бывает индивидуальная несовместимость. И осторожно с энергетиками – сразу несколько чаще всего совмещать не стоит.
- Время приема – согласно инструкции и здравому смыслу. В основном утром «до-после-во время» еды. Мелатонин, естественно вечером. Такие аминокислоты, как L-каринитин, перед тренировкой. Большинство базовых БАД ем практически постоянно (иногда делаю перерыв на месяц). Другие, такие как Омега-3, курсами. Третьи – по необходимости.
И еще, Илья, вам следует четко осознать – только БАДами никакую проблему не решишь. Они лишь помогают в комплексе целенаправленных действий - лечения, упражнений, диеты и другими.