Стратегия в вопросах и ответах - выпуск от 11.11.13
все выпуски рассылки
Труден путь к здоровью и благоденствию. Но достигая такую тяжелую цель, ты обретаешь не только искомое – теперь у тебя есть навык больших достижений.
Любое препятствие преодолевается настойчивостью.
Леонардо да Винчи
Здравствуйте Альберт!!! пишет Вам Мария, та самая девушка, которая с Вами иногда делится урывками из своей жизни (жаль что только не очень счастливыми урывками). Вкратце Вы знаете историю моей болезни и ее протекание, а также немножко о моей жизни. Сейчас я дома, готовлю документы на долгосрочную визу. За границей я принимала экстракт зверобоя в таблетках (там все помешаны на здоровом питании и травах, проблем найти не было). Витилиго остановилось и уже не так заметно. но когда смотрю в зеркало всегда появляется мини страх, что будет больше и больше пятен. немного волосы поредели, шевелюра не такая уже как была. потому что я так поняла там тоже витилиго.
Жизнь с мужем очень не проста. Он много не понимает меня, мы часто ссорились, что негативно сказывалось на моем здоровье. После конфликтов на следующий день у меня появлялось ощущение мурашек на лице и в одном месте на ноге. Мой перфекционизм и способ жизни немного не совпадает с мужем. Да и свекровь вносила некие коррективы, последствием чего было мое плохое психологическое состояние.
Я часто занималась дыхательный упражнением "квадрат" . Это просто бомба. Очень помогает. Еще занятие на орбитреке - это тоже вещь. После коротких занятий - кровь по всему телу, а потом полное расслабление. Дурные мысли уходят, на их место приходят конструктивные. Одним словом Ваши советы мне помогли, а особенно важно делать все в комплексе. Но конечно, я понимаю, это требует времени. Единственный минус я начала чувствовать сердце. Приехавши домой я сделала кардиограмму и она не утешительна. Иногда меня мучают боли в области сердца в течении суток, потом уходят, через две недели опять.
Еще одной проблемой остается моя психика и реакция на негатив. Меня ничего не удовлетворяет, я недовольна мужем, его отношением. Я все начала с ним все оговаривать, потому что хочу что то наладить и построить семью на базе заботы, понимания (на нормальных принципах и нормах). Он меня любит, но эта любовь кажется эгоистичная (для себя). После нравоучений я просто опустошаюсь, мне плохо, апатия и вопрос на тему "зачем мне это надо было". Но я знаю, что без труда... (это в моей жизни так). Но сил то нету. Прошу Вашей помощи. Я начала пить Афобазол, кажется помогает. И не знаю что делать с прошлыми обидами. Это как в анекдоте "Сидит старый дед в избе, старая бабка борща наварила. Дед вкусно поел, усы вытер и деревянной ложкой бабку тресьььь между глаз. Бабка с перепугу спрашивает....За что??? А дед говорит. "Как вспомню, что тебя замуж не девкой взял, то аж........" Так и я, вспомню, накручу опять себя, а потом страдаю. Сейчас мне не очень хорошо. я назойливо смотрю в зеркало, ищу новые пятна, вспоминаю перетертые опилки....и тем времени я опять чувствую мурашки на лице. Меня ничего не радует. Все в тягость.
Извините, пожалуйста, за сумбурное письмо, которое еще и длинное получилось. Просто я Вам очень доверяю, так как Вы, не зная меня, точно даете нужные консультации. Но главное, чтобы Вы дочитали, за что Вам очень признательна и рада. Спасибо огромное и жду Вашего совета. Извините за наглость, но хочу спросить Вас, можно ли у Вас консультироваться в скайпе, хоть очень редко, если что.... или по емейлу. Еще раз спасибо!!!
Мария
Рад, Мария, что вы следуете моим рекомендациям. И еще больше рад, что есть устойчивые положительные результаты. Продолжайте в том же духе, Мария, все идет по плану. Как я уже говорил, восстановление расшатанной психики – дело не быстрое. Самые острые симптомы вы преодолели, но нужно двигаться дальше и закреплять результат.
Особо обращу внимание на физические нагрузки. В вашем случае это очень важно по нескольким причинам. Во-первых, орбитрек очень хороший кардио-тренинг, причем без компрессионных последствий как при беге. Я сам кроме таскания железа постоянно пользую орбитрек 3 раза в неделю по 30 минут. А во-вторых, регулярная физическая нагрузка позволяет нормализовать химию организма (гормоны всякие и все такое), что благотворно влияет на психику. К примеру сбрасывается адреналин – уходит тревога и раздражительность, мир становится приятнее. На данном этапе вам это обязательно, ведь половина ваших проблем проистекает от условного безделья. Но об этом чуть ниже.
Если уже не принимаете зверобой и другие антидепрессанты, то обратите внимание на БАДы повышающие серотонин и допамин – 5-HTP и L-тирозин (или обычно рекомендуют в паре). Вам, Мария, серотонин поднять бы совсем не помешало. Препараты проверял на себе – эффект есть. И относительно недорогие. Если же принимаете какие-то препараты, то сначала внимательно изучите совместимость с этими БАДами.
Так вот, об условном безделье. Это когда вроде все время занято разными делишками, а ничего на самом деле серьезного и целеустремленного не делаешь. Тогда возникает ощущение пустоты жизни. А если еще и лишнего времени для раздумий хватает, то тогда вообще круговорот мрачных мыслей посещает. Со всеми вытекающими. Механизмы тут конечно сложнее, но это целую лекцию писать надо. Коротко – приличная часть ваших проблем и в семье и с настроением от отсутствия стоящего занятия. А посему пока 2 рекомендации.
Займитесь чем-нибудь постоянным и что можно развивать. В идеале по душе – хобби любого вида. Или например общественно полезным делом, которое можете спокойно делать. Вступите в общество какое-нибудь, помощи бездомным кошкам и мышкам, бойскаутскую организацию или еще что-то. Только в секты не надо, там мозги засирают. Или можно интернет проект какой-то для души начать. Как только это дело вас втянет в себя, тогда мысли не будут крутиться вокруг "плохо", а начнут крутиться вокруг "нравится". Самооценка пойдет вверх, болячки начнут отступать. И так далее.
А в плане ваших семейных отношений вот вам мой совет. Прекратите пытаться переделывать отношения и правила совместной жизни под себя. Вы хотите построить то или это, а муж не хочет. У вас перфекционизм, а у него нету. И так далее. Правило идеального сосуществования гласит – «живи сам и давай жить другим». Так что свои права защищайте до последнего, а другим правил не навязывайте. Договаривайтесь, если получится, а нет – так нет. Вам нужно отпустить свои желания по «благоустройству территории». Они сейчас не исполнимы и это само по себе создает напряжение. А оно вам уж точно не нужно. Пусть все идет своим чередом. Займитесь пока собой.