Я и окружающие меня люди.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
29 шаг тренига "Как добиться жизненного успеха".
Возьмите лист бумаги и нарисуйте себя и окружающих вас в жизни людей символически, в виде кружочков. Нарисуйте стрелки от вас к другим людям и от них к вам. Обозначьте, что именно вы даете другим и что они дают вам. Это может быть что угодно: чувства, предметы, явления, действия. Подпишите эти стрелки.
Нарисуйте также стрелки, обозначающие то, что вы отдаете не этим людям, а в остальной окружающий мир, а также нарисуйте такие же знаки от других людей: что они отдают не вам, а другим людям.
Теперь взгляните на свой рисунок и ответьте на вопросы, а ответы запишите в тетрадь:
* С кем и как вы контактируете: с кем больше, с кем меньше?
* От кого вы больше получаете? От кого — меньше?
* Кому вы больше даете? А кому — меньше?
* Что есть общего, какие закономерности вы видите?
* Избегаете ли вы контактов с кем-либо? Почему? Хотели ли вы контактов с кем-либо? Почему?
* Избегаете ли вы чьего-либо желания контактировать с вами? Почему?
* Хотели ли вы, чтобы кто-либо еще контактировал с вами?
* Получаете ли вы от других все, в чем вы нуждаетесь?
* Удается ли вам отдавать в окружающую среду все, что вы хотите отдать, и все, что вам не нужно?
Теперь нарисуйте длинную линию потребностей в контактах, один конец которой соответствует полному избеганию контактов, а второй — полному и непрерывному стремлению к контактам.
Ответьте на следующие вопросы и запишите ответы в тетрадь:
Где вы расположите себя на этой линии?
По каким признакам своей жизни и событий вы узнаете, что вы находитесь именно в этом месте этой линии?
Где вы хотели бы быть расположены?
По каким признакам вы сможете узнать, что пришли к тому, к чему хотели бы прийти?