Работа со стереотипами.
Методика техники: гештальттерапия
Нина Рубштейн, Оксана Громская
- Возрасттные ограничения - для взрослых
- Предназначена - для женщин
- Техика выполняется - индивидуально
14 шаг из курса "Как удачно выйти замуж".
Наверняка у вас уже есть достаточно большая коллекция убеждений «о мужчинах», «о женщинах», «о себе», «об отношениях», «о браке» и так далее. С этой минуты начните составлять список известных вам стереотипов, убеждений, моральных и прочих правил, особое внимание уделяя тем, что приняты в вашей семье. Они оказали наибольшее влияние на вас и требуют тщательной проработки. Начните с популярных «поговорочек»: «я — последняя буква в алфавите» или «все мужики козлы, а счастье в труде». Записывайте стереотипы в таблицу следующим образом:
1 колонка - стереотипное убеждение;
2 колонка - какую пользу оно вам приносит;
3 каково его негативное влияние на вашу жизнь;
Запишите побольше таких убеждений и обязательно найдите их минусы и плюсы. Ответьте на вопросы и запишите ответы в дневник:
1. Чего больше вы получаете от стереотипных убеждений: пользы или вреда?
2. Какими другими способами вы можете получить ту пользу, которую вам дают стереотипные убеждения? Выпишите напротив каждого убеждения, чем вы можете его заменить.
Пример: 1. Стереотипное убеждение -"Все мужики козлы"; 2. Какую пользу приносит -"помогает быть осторожной с мужчинами"; 3. Каково его негативное влияние на вашу жизнь: "По -этому я одна. Или из-за того, что не доверяю, подозрительна, ревнива, порчу отношения с мужчинами сама".