Доска почета.
Методика техники: когнитивная психотерапия
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
Работа с самооценкой.
Берете лист бумаги и пишете на нем: «Мое самое большое достижение до момента рождения – (И затем пишете это самое достижение. Несложно догадаться, что будет там написано). Правильно – «Я смог(ла) родиться!». Это действительно выдающееся достижение.
Затем, с новой строки, пишете: «Мое самое большое достижение за первый год жизни – (И пишете, то, самое важное, что сделали в первый год).
Потом, опять с новой строки, пишете: «Мое самое большое достижение за второй год жизни – (И пишете, самое важное, что сделали в второй год).
И так, год за годом, до нынешнего возраста. Уверяю вас, что потратив некоторое время, вы сможете составить такой список – вашу «Личную доску почета».
Любое событие, при котором ожидания относительно своих возможностей совпали с реальными возможностями, есть проявление адекватной самооценки, и по этой причине может (и даже должно) быть внесено в этот список.