Метод Шапиро - 4.
Методика техники: когнитивная психотерапия
Ф. Шапиро
- Возрасттные ограничения - для подростков
- Предназначена - для любого пола
- Техика выполняется - индивидуально
4 шаг тренинга "Десенсибилизация и переработка движениями глаз".
Оцените собственную веру в это новое положительное самоопределение по семибальной шкале, где 1 - «полностью не верю», а «полностью верю» - 7.
Не удивляйтесь тому, что оценка ваша находится в пределах 1-2 балов — так, увы, и должно быть. Пока.
Это простой шаг. Вы мысленно как бы взвешиваете свою уверенность по поводу положительной фразы. Насколько Вы верите в то, что тот смысл, который положительная фраза в себе несет – возможен.
Например, в мою фразу «Да конечно, я напишу! Не вопрос…» по моей же внутренней оценке верилось мне на 0, или на -1, то есть, вообще не верилось.
Да, здорово, конечно, слышать «Да напишу я…», но когда реально подумаешь об этом, как-то… Не верится, слабо сказано. Тотально не верю, что у меня это получится, но хочу.